Chapitre 1
Les techniques de chaleur
La chaleur provoque vasodilatation, relâchement musculaire et sudation. Elle se dose selon la tolérance.
- Hammam
- 45-50 °C, 100 % d'humidité. Ramollit la couche cornée : idéal avant gommage au savon noir.
- Sauna
- 80-100 °C, air sec. Séances courtes de 8-12 min suivies d'un refroidissement.
- Infrarouge
- 45-60 °C, chaleur pénétrante mieux tolérée par les personnes sensibles.
- Après
- Repos allongé et réhydratation systématiques : la sudation peut atteindre 0,5 L par séance.
Contre-indications : hypertension non contrôlée, problèmes cardiaques, grossesse, épilepsie, alcool, épilation ou peeling du jour.
Quiz du chapitre · 5 questions
1. « Hammam » : quelle affirmation est juste ?
2. À quelle notion correspond : « 45-60 °C, chaleur pénétrante mieux tolérée par les personnes sensibles. » ?
3. « Sauna » : quelle affirmation est juste ?
4. Quel chapitre explique : « La chaleur provoque vasodilatation, relâchement musculaire et sudation. »
5. Quel conseil clé retenir de ce chapitre ?